Natasha Saward

Pilates Leiden

Groepslessen

Boek je groepsles
Op Vlietpark 44 worden groepslessen Pilates gegeven.

Pilates Gravity, Pilates mat en Personal Training.

Personal training

Steeds meer mensen zien het voordeel van een personal trainer. Je krijgt alle aandacht die nodig is, waardoor het mogelijk is om in korte tijd jouw doelstellingen te bereiken. Ook kun je er voor kiezen om te starten met personal training en vervolgens in te stromen bij de groepslessen.  De oefeningen worden aangepast op de mogelijkheden van jouw lichaam waardoor je op je eigen niveau kunt trainen. Naast onze reguliere personal training bieden we ook gespecialiseerde programma’s om te voldoen aan specifieke behoeften:

Personal training na zwangerschap

Je traint 10 weken, 2x per week.

Dit programma is ontworpen om moeder’s te helpen hun kracht en vitaliteit te herwinnen na de bevalling. Met persoonlijke begeleiding richten we ons op het versterken van de kernspieren en het herstellen van het lichaam op een veilige en effectieve manier.

Personal training & blessures/klachten

Je traint 10 weken, 1x per week

Na een uitgebreid intakegesprek, waarin we je huidige situatie in kaart brengen, starten we met een op maat gemaakte trainingssessie. We richten ons op het bevorderen van herstel, het vergroten van je mobiliteit en het versterken van je lichaam.

Gravity Pilates en Pilates mat

 Gravity Pilates
Deze semi-personal training wordt gegeven op de speciale Gravity-toestellen aan maximaal vier personen. Deze training werkt aan spieruithoudingsvermogen, kracht en tonus, verbeterde flexibiliteit en daagt de coördinatie en beheersing uit. Het toestel is op verschillende niveaus in te stellen. Met het gewicht van de deelnemer als weerstand is dit de ideale krachttraining. Er is een grote variatie aan oefeningen. Je traint sterke, lenige spieren en boekt razendsnel resultaat. 

Pilates Mat
Pilates is een training voor het hele lichaam. Zowel kracht, lenigheid als stabiliteit komen aan bod. De resultaten van Pilates zijn verhoogde flexibiliteit, zichtbaar verbeterde lichaamshouding, soepele en sterke rug, platte buik en strakke, lange spieren. Pilates Leiden biedt verschillende vormen van Pilates op de mat. Zo is er Barre Pilates dat oefeningen op de mat combineert met bewegingen aan de barre (balletbar).

Natasha Saward Pilates Leiden